过度加班会影响健康的方方面面,须注意5种保护
日期:2019-08-12 浏览
各大公司企业员工都有加班工作。腾龙人才网提醒,过度加班会影响健康的方方面面,应注意五点以保护身体健康。

一、规律饮食,早餐必不可少。专家指出,要顺应人体生物钟,最好做到早上8点之前吃早饭,中午12点之前、晚上6点半之前分别进午、晚餐。还可以在下午3点左右吃一些坚果,下午6点补充些维生素D。

二、用电脑时间不宜过长,谨防干眼病。专家指出,用电脑时间超过两小时就应离开电脑。否则极易发生眼部干燥现象。要多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。要多饮水,但是不要过多喝含糖的饮料,可适当饮绿茶、普洱茶,也可以用枸杞子、菊花泡茶。

三、用脑过度切忌“燃烟驱乏”。在精神疲乏又不得不加班的情况下,专家表示,切忌把烟当成“醒脑剂”,否则会加重精神萎靡。可以在办公室里备一条毛巾,必要时用热毛巾敷一敷头面部,并配合适当按摩以促进头部的血液循环。

四、谨防久坐造就腰颈椎病和“办公臀”。久坐缺乏运动,直接导致“办公臀”。数据显示,习惯久坐的人臀部肌肉组织堆积脂肪的速度是一般人的两倍多。不要久坐,要适当起身,伸伸胳膊扭扭腰,最近风靡的《江南style》也可以跳一跳。

五、职场慢性病应学会自我调节。一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多,工作期间无精打采,甚至很少和周围人说话,这是职场“慢性病”。对此,专家表示应注意科学、合理安排日常工作和生活,调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力,设法把工作变得有趣些,这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。